Смузи из бананов и льна

Употребление смузи из бананов и семян льна полезно, сытно и освежает. Бананы содержат большое количество клетчатки, калия, витамина B6 и минералов. Также они имеют низкое содержание натрия. Как и все, что вы делаете со своим здоровьем, всегда уточняйте у своего врача, подходит ли это вам, и рекомендуемые ежедневные потребности, которые подходят именно вам. Бананы также помогают поддерживать некоторые состояния здоровья, такие как болезни сердца, гипертония и диабет, но помните, что слишком многое может повлиять на ваше здоровье, поэтому важно проконсультироваться с врачом.

Семена льна являются хорошим источником жиров Омега-3. Они также богаты клетчаткой и белком. Кроме того, семена льна помогают сохранять мягкий стул, предотвращают запоры и улучшают здоровье кишечника.
Молоко является высококачественным источником белка, кальция и высоким содержанием витамина D. Если вы используете другой выбор молока, проверьте сведения о пищевой ценности на упаковке каждого из них, это также обеспечит калорийность. сумма тоже.
Сочетание этих трех компонентов в вашем смузи делает его полезным и питательным дополнением к вашему рациону в качестве добавки к завтраку, обеду, ужину или перекусу.

Кстати, если вы любите пиццу, закажите её в пиццерии "Чипполино". Вкуснейшая пицца с ветчиной и грибами прямо с пылу - жару с доставкой на дом, что может быть лучше?


Необходимые ингредиенты следующие:
2 целых спелых банана (можно добавить еще 1 или 2, чтобы сделать его толще)
1/2 стакана цельного молока (вы можете использовать любое молоко по вашему выбору; 1-2% обезжиренное, соевое, миндальное и т. Д., На ваше усмотрение) Кроме того, вы можете добавить больше молока, если хотите, чтобы оно было более жидким. .
2 ст. Молотые обжаренные семена льна (не используйте цельные семена льна, потому что они не распадаются в процессе пищеварения, и вы не получите пользу от питательных веществ). Не используйте сырые семена, потому что они могут вызвать расстройство желудка, поэтому лучше их покупать. поджаренные, затем измельчите их в кофемолке (обычно лучше всего в кофемолке).
2 чашки кубиков льда
Для достижения наилучших результатов используйте блендер.
Инструкции;1. Сначала добавьте лед в блендер2. Затем добавьте очищенные бананы, разрежьте их пополам и поместите в блендер3. Добавьте молотые семена льна4. В последнюю очередь добавьте молоко по выбору.После добавления всех ингредиентов перемешайте до получения однородной массы. затем перелейте в емкость для питья по вашему выбору и наслаждайтесь.
Это быстро и легко сделать. Для смузи из бананов и семян льна не требуется никакого опыта приготовления. Для измельчения семян использую кофемолку. Если у вас остались семена, поместите их в закрытый контейнер и поместите в холодильник, чтобы они оставались свежими до следующего раза.

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.