Сушеный инжир, финики, изюм, чернослив ... Помимо его вкуса, у вас есть важная причина включить эти ингредиенты в свой рацион: они богаты клетчаткой и содержат больше питательных веществ, чем свежие фрукты, а сухофрукты - несомненный источник здоровья. Советуем вам сайт компании ferma91, на сайте вы сможете купить специи, орехи, сухофрукты по очень выгодной цене. Вот их питательные качества:

1. Натуральное слабительное
Сухофрукты содержат в шесть раз больше клетчатки, чем свежие фрукты (около 15 грамм клетчатки на сто грамм), способствуя кишечному транзиту и предотвращая запоры, особенно сушеный инжир.

2. Энергетические капсулы.
Его сахар обеспечивает полноценное потребление калорий, идеально подходит для усталости и повышения оптимизма. Спортсмены, дети и беременные женщины находят своего идеального партнера в сухофруктах. Вы на диете? Горстка не обязательно является препятствием для достижения вашей цели, потому что, хотя она содержит много калорий, они с низким содержанием жира. Горстка (25 грамм) чернослива имеет около 40 ккал; сушеный инжир, 62 ккал; финики - 75 ккал, а изюм - 80 ккал.

3. Очень питательные
Сухофрукты содержат много минералов и витаминов, которые благодарит ваш организм: кальций, железо, магний, калий, витамин А (бета-каротин), витамин В1, В2 и В3 ... Все в целом поможет укрепить ваши кости и мышцы, снимают усталость и улучшают самочувствие. Что вы, вероятно, не знали, так это то, что его пищевая ценность намного выше - даже в пять раз - чем у свежих фруктов. Зачем? Когда свежие фрукты высыхают, вода уходит и питательные вещества концентрируются на максимуме; так просто, как это.

4. Отлично
подходит для сердца и костей. Высокое содержание калия помогает удалить избыток жидкости и натрия, а также полезно для мышц, поэтому особенно заметно его вклад в наше сердечно-сосудистое здоровье. Также для здоровья костей, так как некоторые исследования даже изучают функциональную ценность сливы у женщин в постменопаузе с повышенным риском остеопороза. Сушеный инжир также известен своим высоким содержанием кальция. 

5. Антиоксидантная сила

Полифенолы, каротиноиды и витамины А и Е сухих плодов эффективно действуют против старения кожи и тела. Нет лучшего способа лечения морщин, чем употребление натуральных антиоксидантов.

Кроме того ... Они вкусные и простые в использовании! 
Будь то закуска между приемами пищи, десерт или ингредиент для вкусных рецептов, сухофрукты обеспечивают вкусное и полезное прикосновение к нашей диете. И самое приятное: их очень легко объединить. Сушеный инжир, финики без косточек и сливы, чернослив без косточек ... Хотите украсить салат или превратить рецепт курицы в нечто особенное? Так же просто, как добавить горсть сухофруктов.

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.