Ювенология - наука о продлении жизни Ювенология

Как сказал однажды английский геронтолог А. Комфорт, две мечты человечества на протяжении веков влекли к себе поколения исследователей. Одна из них - это мечта о философском камне, превращающем металлы в золото. Вторая, еще более древняя мечта - об эликсире молодости.

Сейчас фантазии алхимиков стали реальностью, хотя, конечно, не золото предмет исканий в ядерных...

Антихолестериновая диета

Антихолестериновая диета.

Физиологическая потребность в холестерине - всего 300 мг в сутки, это одно яйцо, не больше. В самом организме, главным образом в печени синтезируется 80% холестерина, 20% холестерина поступает с жирной пищей, в основном животного происхождения.

Холестерин представляет собой опасный фактор в том, что касается сердечно-сосудистых и неврологических болезней. Для борьбы с холестерином очень важно...

Йога упражненияУпражнения йогов. Система физических упражнений йогов (хатха-йога) включает 84 основные позы (асаны) и тысячи их вариаций. Выполнение этих асан развивает у человека способность управлять некоторыми процессами в организме:

сохранения или восстановления высокого мышечного тонуса, перестройки деятельности нервной и эндокринной систем и др. В системе йогов каждое движение имеет строго определенную направленность...

Как избежать варикоза вен

Варикоз вен серьёзное заболевание

Иногда следует держать ноги на высоте, что улучшает отток крови из нижних конечностей к сердцу и позволяет избежать варикоза вен. Блистать красивыми ножками тема для женщины, связанная не только с эстетикой, но и здоровьем. Одно из самых распространённых заболеваний современного женского населения, это варикозное расширение вен.

 Варикоз вен классифицируется по...

 Йога и возрастДля тренировки растягивания мышц верхней половины туловища можно использовать следующее упражнение со стулом. Сядьте ровно на стул со спинкой. Позвоночник упирается в спинку стула и вытягивается максимально вверх - действительно энергично вытягивается. Попробуйте, как и в основном упражнении, «отделиться от талии», максимально напрягая мышцы диафрагмы и живота.

Плечи, которые при выполнении предыдущего...

Аутотренинг и старениеМозгу необходимо большое количество кислорода. В связи с этим вам будет полезно знать, какие продукты питания способствуют его насыщению кислородом. Это картофель, петрушка, мята, хрен, редис, лук, помидоры.

Как и любому другому органу, мозгу после активной работы необходим отдых. При напряженной умственной деятельности старайтесь не перенапрягаться. В то же время от бездействия мозг становится ленивым, и тогда...

Упругость мышцПредлагаем вашему вниманию упражнения, способствующие улучшению осанки и упругости мышц, в том числе и мышц лица. Встаньте перед большим зеркалом (в рост человека), ноги вместе, руки по швам, масса тела перемещена на подушечки пальцев.

Теперь проверьте правильность своей осанки. Старое правило гласит: если вы можете провести воображаемую прямую линию через мочку уха, суставы бедер и коленей вниз к подушечкам пальцев, значит, у вас...

Аутотренинг

Как научиться расслабляться

Для более полного расслабления и борьбы со стрессом можете использовать аутотренинг - самовнушение. Мысленно совершите «путешествие» по всему телу, сверху вниз, произнося про себя: «Мой мозг расслаблен. Мышцы головы расслаблены. Мышцы шеи и плеч расслаблены».

И так до кончиков пальцев ног. Затем скажите себе: «Я полностью расслаблен. Я ничего не хочу, кроме глубокого, полноценного сна. Я все больше и...

Физическое совершенствоВ Древней Греции существовали палестры (частные гимнастические школы) для мальчиков 12-16 лет. Там учили не развивать мускулы (в современном понимании этого выражения), а именно правильно их использовать.

Целью обучения были хорошая координация движений и контроль за работой мышц. В результате греки достигали физического совершенства.
Правильное использование мышц, согласованность их действий означают...

Релаксация и долголетиеКак бороться со стрессом

Важное место в программе долголетия занимает способность расслабляться (релаксировать). Овладев методами релаксации, вы сможете легко добиться успеха в любом начинании, сосредоточить свои мысли и усилия на решении поставленной задачи.

Известно, что напряжение, а тем более перенапряжение - стресс нарушают умственную деятельность, затрудняют кровообращение. В результате человек рано стареет, возникают...

Укрепление мышцСекрет молодости. Один из самых эффективных способов продления молодости - укрепление мышечной системы. Мышцам не требуется специальной подготовки, они включаются в работу по сигналу головного мозга и при правильном использовании творят чудеса.

Они могут сделать тело стройным, убрать второй подбородок и жировые складки на животе; могут сделать кожу лица гладкой и эластичной, разгладить морщины на...

Йога асанаАсана № 5. Стойка на голове считается важным элементом физической тренировки йогов. Изменение направления кровяного потока при инвертированном положении тела очень полезно для мышц голеней и бедер, получающих редкую возможность для отдыха.

Кроме того, улучшается кровоснабжение сосудов лица и головы; в результате кожа получает...

20 советов как прожить долго

Сейчас больше исследований, подтверждающих, что признаки старости обусловлены образом жизни. Можно согласиться, наследственность и везение играют важную роль, но  на то, как долго живет человек, влияет сам.

Самое любопытное, следуя советам нет необходимости, "жить в темной комнате и питаться  лишь рисом", соблюдение советов способствует тому, что вы будете вставать каждый день с...

Асана №2Асана № 2. Эта асана стимулирует приток крови к области поясницы и крестца, регулирует деятельность органов пищеварения. Сядьте на пол и примите так называемое положение эластичности. Вытяните прямые сомкнутые ноги, руки свободно лежат на коленях.

Растягивая диафрагму и мышечный корсет талии (но так, чтобы не препятствовать дыханию), наклоняйте туловище вперед, сгибаясь в пояснице. Растягивайте...

Ежедневное меню

Ежедневное меню

При составлении ежедневного меню необходимо помнить: белки (мясо, рыба, яйца..) будут полезны, если потреблять их с минимальным количеством продуктов углеводных (хлеба, картофеля и т.д.). В противном случае часть белков будет использована как топливо для сжигания углеводов. Известно, что растущий организм нуждается в большом количестве мяса, рыбы, яиц, творога.

А вот людям в...

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.