660432994 1280x731

Многие носят очки или линзы и каждый год у этих людей случается мини сердечный приступ, когда, после обследования выясняется, насколько ухудшилось зрение. Вот несколько советов, которым нужно следовать, чтобы предотвратить ухудшение зрения и даже улучшить его.

1. Уменьшить яркость электронных гаджетов. Вы должны видеть и привыкнуть к экранам с умеренной яркостью.

2. Избегать использования электроники в темноте

Всегда включайте свет, когда смотрите телевизор ночью или проверяете компьютер (телефон).

3. Носить солнцезащитные очки

Ультрафиолетовые лучи повреждают глаза, поэтому рекомендуется защищать их, когда находитесь на солнце.

4. Включите в свой рацион витамины А, С и Е и принимайте поливитамины. Большое количество употребления фруктов и овощей будет иметь большое значение для улучшения зрения. Витамины А, С и Е являются наиболее важными для здоровья глаз, наряду с антиоксидантами. Если не получается есть фрукты и овощи принимайте поливитамины. 

5. Дать отдых глазам

Если вы целый день работаете за компьютером, глаза сильно напрягаются. Делайте перерыв на 5-10 минут от экрана каждый час. Закройте глаза, обойдите офис, попытайтесь сфокусироваться на предметах, которые расположены далеко.

6. Бросить курить

Курение приводит к дегенерации желтого пятна и катаракте в более позднем возрасте. Поэтому лучше отказаться от этой привычки как можно раньше. Узнать подробнее о лечении катаракты.

7. Делать эти простые упражнения

Чем больше вы тренируете свои глазные мышцы, тем сильнее они становятся. Вот что нужно сделать:

Подготовьте глаза: потрите ладони, пока они не станут теплыми, а затем поместите их на глаза на 10 секунд. Это подготовит глаза к упражнениям.

Закатите глаза: это простое упражнение. Начните с того, что смотрите на самую высокую точку, которую только можно увидеть. Затем сфокусируйте взгляд на самой нижней точке. Далее перемешайте глазные яблоки из стороны в сторону 10 раз и по диагонали (вверх-вниз) 10 раз. Убедитесь, что голова при этом не двигается, в движении должны быть только глаза.

Массаж глаз: кончиками пальцев осторожно массируйте глаза, сначала по часовой стрелке, затем против часовой. Помассируйте область под глазами и область над бровями.

После выполнения упражнений потрите ладони между собой и снова приложите их к глазам.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.