Добиться уменьшения размера талии за семь дней, - можно применяя некоторые приёмы, выясни как суметь её уменьшить и ты будешь гордиться своей новой талией!
1. Завтракай протеинами
Идеально для ускорения метаболизма до 25 %: добавлять яйца к твоему утреннему напитку и употреблять нежирный греческий йогурт с ягодами; этот поможет тебе включить пробиотиков в диету. Подсластить это стевией или медом в случае, желания.
2. Меньше калорий и большее насыщение
Это то, что предлагает пищевое волокно: следует добавить в твою обычную диету такие продукты питания как ягоды, овощи без крахмала, цельнозерновые и муку кокосового ореха и семян:
- Льна
- Чиа
- Мука шелухи псиллиума (вид подорожника)
- Семена конопли
Кушать орешки и семечки умеренно и избегать масла и жиров, вместо этого использовать масло в аэрозоле.
3. Приправляй свою пищу
Уменьшить твою талию можно будет легче, если заботиться о том, что ты ешь: киноа, жареные овощи и рыба - идеальная альтернатива поужинать без излишеств; всегда приправляй еду, чтобы она тебе казалась более вкусной, можно для этой цели использовать зелень, специи, соль и сливочное масло.
4. Ноль сахара и искусственных подсластителей
Лучше выбирай мед, кленовый сироп или стевию; эта последняя не содержит калории, старайся выбирать жидкую версию, в которой нет добавок.
5. Занимайся упражнениями и уменьшай твою талию
Делай упражнение с отягощениями, это поможет тебе удалить жир на животе, и если ты кроме того будешь практиковать кардио активность, ты затратишь меньше времени, чтобы достичь твоей цели.
6. Ежедневное рекомендуемое потребление калорий
Когда ты пытаешься потерять жир, необходимо сжигать калории, и лучший способ это делать - занимаясь физическими упражнениями. Таким образом, ты можешь снизить свое ежедневное потребление не более 600 калорий ‒ рекомендуемое количество в день - 2000, поскольку не менее 1400 ежедневные - и сжигать около 400 с помощью интенсивной физической активности, как например бег, прыжки с веревочкой или приседания. Интенсивные упражнения чередуются с другими более мягкими или умеренными, также очень эффективными.
Уменьшить талию быстро, это то что зависит только от того, что ты потребляешь и сколько ты занимаешься; если ты стремишься и следуешь советам, которые мы предложили тебе, уверены ты этого добьёшься.