Как избавиться от лишнего веса
Ожирение - лишний вес это не только эстетическая проблема, но она кроме того подвергает опасности здоровье вызывая такие осложнения как гипертония, диабет, проблемы с сердцем и нарушения мозгового кровообращения, женского здоровья из тех, что встречаются чаще всего и наиболее важных.
Следовательно; очевидно, что проблема лишнего веса превратилась в последние годы, в общую проблему здравоохранения, которое затрагивает как женщин, так и мужчин всех развитых и развивающихся стран. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо прежде всего иметь волю, чтобы следовать серьезному 
лечению., которое гарантировало бы снижение веса поступательно и поддерживалось долгосрочно, и цель которой в том, чтобы достигать идеального веса, не беспокоясь о последствиях, которые всех пугают: правда?
Первое, что следует сделать, посетить специалиста по питанию и доверие, она или он, оценит тебя и даст тебе указания для подходящей диеты специально для тебя. Следует помнить, что не все диеты подходят для всех людей, потому что у каждого человека отличается метаболизм организма, но можно начать со следующих общих указаний:
- Кушать меньше, но более часто. Вместо трех раз, пять раз в день: Завтрак, полдник, обед, лёгкий перекус и ужин, не следует отказываться от какого либо из этих приёмов пищи, ни по какому поводу.
- Не следует чередовать периоды голодания с обильной едой.
- Кушать медленно, наслаждаясь едой маленькими порциями, пережёвывая очень хорошо и делая паузы между откушенными кусочками, чтобы дать время, пока пищевод перемещает пищу до
желудка, и не стоит подталкивать один кусочек другим, как мы это делаем, когда кушаем в большой спешке, это ухудшает пищеварение и напрягает пищевод. - Выбирать продукты питания с небольшим количеством жира, предпочитая жиры растительного происхождения для более быстрого пищеварения, животные жиры перевариваются медленее, плотнее прилегают к кишечным стенкам, имеют более насыщенный вкус, но более плотные и тяжелее усваиваются.
- Уменьшить потребление красного мяса и увеличить потребление рыбы и цыпленка или можно заменить оба "соевым мясом", очень питательным и превосходное на вкус.
- Избегать употребление жареного и уменьшить потребление сахара.
- Употреблять в изобилии овощи и зелень, свойства их питательных веществ очень полезны.
- Употреблять фрукты два или три раза в день избегая те, которые очень богаты калориями как манго, банан, ягоды винограда и инжир.
- Пить, по крайней мере, 8 стаканов воды в день.
- На ужин включать только свежие фрукты и обезжиренные молочные продукты (йогурты, кефир, соки, и т.д.).
Кроме того, что придерживаться сбалансированного питания, необходимо выполнять ежедневно упражнения, чтобы помогать сжигать жир. Следует учиться стимулировать наш метаболизм, терять лишний вес и бороться с причиняющими беспокойство запорами, и если ко всему этому добавить простую диету богатую витаминами, организм будет работать соответствующим образом без необходимости принимать (в определенном возрасте) в комплексы антиоксидантов, которые также необходимы диабетикам гипертоникам. Но в общем антиоксиданты защищают и благотворно влияют на: глаза, мозг, 
почки, сердце, клетки, органы и системы человеческого организма.
Но самое впечатляющее, что можно наблюдать, при правильном похудении, кроме потери лишнего веса, оно меняет все: предотвращаются гормональные проблемы, артриты, рак, плохой холестерин, затруднение дыхания, камни в мочевом пузыре, отложения мочевой кислоты и до депрессий душевного состояния, когда женщины приближаются к периоду пред-менопаузы.
Быть здоровой и стройной, твоя человеческая природа женщины и твои женские мечты, тебе будут благодарны за это: ты знаешь почему? Потому что ты будешь чувствовать себя более красивой и легкой, чтобы бежать к ним с распростертыми объятиями!