7 Впечатляющих Преимуществ Курицы

Кура домашняя тушкаПольза для здоровья курицы заключается в ее способности обеспечивать достаточное количество белка , необходимых витаминов и минералов . Это также помогает в потере веса , регулировании холестерина и кровяного давления. Советуем вам сайт компании halal-spb.ru, здесь вы сможете купить курица домашняя по выгодной цене.

Курица

Цыпленок является наиболее распространенным типом домашней птицы в мире. Он был одомашнен и употреблялся в пищу тысячи лет. Существует много разновидностей курицы, в том числе курица свободного выгула, органическая курица и обычная курица, разница заключается в их разведении. В то время как курица свободного выгула, как следует из этого термина, может свободно бродить по пастбищам; обычная курица, которая также является наиболее спорным, хранится в клетках и не могут свободно перемещаться. Обычная курица вводится с гормонами, чтобы ускорить его рост и сделать его неестественно большим. Этот сорт курицы обычно хранится в негигиеничных и нездоровых условиях.

Из трех, органическая курица является самой дорогой, потому что она разводится свободно и ей разрешается есть только органически приготовленную пищу в соответствии со стандартами USDA. Он содержится в здоровых и чистых условиях и может расти естественным путем без каких-либо лекарств, нарушающих его гормональный цикл. Органические цыплята также привиты и поэтому безопасны для употребления.

Польза для здоровья курицы

Будучи известной во всем мире благодаря содержанию белка, курица обладает широким спектром полезных свойств. Давайте обсудим их ниже.

Высокое содержание белка

Куриная грудка, с 31 грамм белка на 100 грамм, является одним из лучших продуктов для белка. Белок играет важную роль в нашем рационе. Он сделан из аминокислот, которые являются строительными блоками наших мышц. Как правило, рекомендуемое количество суточной потребности в белке составляет 1 грамм на 1 кг массы тела или 0,4 г белка на фунт массы тела. Для спортсменов суточная потребность в белке составляет от 0,6 до 0,9 г на фунт.

Богат витаминами и минералами

Это не только хороший источник белка, но и очень богатый витаминами и минералами. Например, витамины группы В полезны  для профилактики катаракты и кожных заболеваний, повышения иммунитета, устранения слабости, регулирования пищеварения и улучшения нервной системы. [3] Они также помогают предотвратить мигрень , сердечные расстройства, седые волосы , высокий уровень холестерина и диабет .      

Витамин D у кур  помогает в усвоении кальция и укреплении костей. [4] Витамин А помогает улучшить зрение, а минералы, такие как железо, помогают в формировании гемоглобина , мышечной активности и устранении анемии . [5] Калий и натрий являются электролитами ; Фосфорполезен в борьбе со слабостью, здоровьем костей, работой мозга, уходом за зубами и проблемами обмена веществ.     

Потеря веса

Известно, что диеты с высоким содержанием белка эффективны в снижении веса, и курица является одним из главных участников снижения веса. Исследования и испытания показали, что значительный контроль веса наблюдался у людей, которые регулярно ели куриную грудку. [6] Это может быть связано с его высоким содержанием белка и низким содержанием калорий.  

Контроль артериального давления

Было обнаружено, что потребление курицы также полезно для контроля артериального давления. [6] Это наблюдалось у людей с гипертонией и у многих афроамериканцев, хотя диета также состояла из орехов , диетических продуктов с низким содержанием жира, овощей и фруктов .     

Противораковые свойства

Исследования показали, что у невегетарианцев более высокое потребление красного мяса , свинины / ветчины увеличивало риск развития колоректального рака , в то время как у людей , употребляющих курицу и рыбу, риск развития  этого рака в более позднем возрасте был снижен, хотя данные не подтверждаются убедительны. [7] Также считается, что он снижает риск рака толстой кишки .   

Пониженный уровень холестерина

Количество насыщенного жира и холестерина в красном мясе, например, в говядине, свинине и баранине, намного выше, чем в курице, рыбе и овощах. Поэтому Американская кардиологическая ассоциация рекомендовала употреблять курицу или рыбу вместо красного мяса для снижения риска холестерина и последующего развития сердечных заболеваний. [8] AHA также говорит, что потребление курицы или рыбы должно быть ограничено до нормального уровня, так как чрезмерное потребление может также привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.