Чай ройбуш

Чай ройбуш набирает популярность как вкусный и полезный напиток. Советуем вам сайт компании black-green.ru, перейдя по ссылке далее black-green.ru/krasniy-chay вы сможете купить красный чай! 

Потребленный в южной части Африки на протяжении веков, он стал любимым напитком во всем мире.

Это ароматная, не содержащая кофеина альтернатива черному и зеленому чаю.

Более того, защитники хвалят ройбуш за его потенциальную пользу для здоровья, утверждая, что его антиоксиданты могут защитить от рака, сердечных заболеваний и инсульта.

Однако вы можете задаться вопросом, подтверждаются ли эти преимущества доказательствами.

В этой статье рассматривается польза для здоровья чая ройбуш и возможные побочные эффекты.

Чай ройбуш

Что такое чай ройбуш?

Чай ройбуш также называют красным чаем или чаем красного куста.

Это сделано, используя листья от кустарника, названного Aspalathus linearis , обычно выращенного на западном побережье Южной Африки ( 1 ).

Ройбуш - это травяной чай, не связанный с зеленым или черным чаем.

Традиционный ройбуш создается путем ферментации листьев, что превращает их в красно-коричневый цвет.

Зеленый ройбуш, который не ферментируется, также доступен. Это имеет тенденцию быть более дорогим и более травяным по вкусу, чем традиционная версия чая, но также может похвастаться большим количеством антиоксидантов (2 Надежный источник, 3 Надежный источник).

Чай ройбуш обычно употребляют как черный чай . Некоторые люди добавляют молоко и сахар - и чай со льдом ройбуша, эспрессо, латте и капучино также взлетели.

Вопреки некоторым утверждениям, чай ройбуш не является хорошим источником витаминов или минералов - кроме меди и фтора ( 4 ).

Тем не менее, он полон мощных антиоксидантов, которые могут принести пользу для здоровья.

РЕЗЮМЕЧай ройбуш - это традиционный напиток, изготовленный из листьев южноафриканского кустарника. Он потребляется аналогично черному чаю и содержит много антиоксидантов.

1. Низкий в танинах и без кофеина и щавелевой кислоты

Кофеин является естественным стимулятором, который содержится в черном и зеленом чае.

Потребление умеренного количества кофеина, как правило, безопасно.

Это может даже иметь некоторые преимущества для выполнения упражнений, концентрации и настроения ( 5 ).

Однако чрезмерное потребление было связано с учащенным сердцебиением, повышенной тревожностью, проблемами со сном и головными болями ( 5 ).

Поэтому некоторые люди предпочитают избегать или ограничивать потребление кофеина.

Поскольку чай ройбуш, естественно, не содержит кофеина, он является отличной альтернативой черному или зеленому чаю ( 6 ).

Ройбос также имеет более низкий уровень танина, чем обычный черный или зеленый чай.

Танины, природные соединения, присутствующие в зеленом и черном чае, препятствуют усвоению определенных питательных веществ, таких как железо.

Наконец, в отличие от черного и зеленого чая, в меньшей степени, красный ройбуш не содержит щавелевой кислоты .

Потребление большого количества щавелевой кислоты может увеличить риск развития камней в почках, что делает ройбуш хорошим вариантом для тех, у кого проблемы с почками.

РЕЗЮМЕПо сравнению с обычным черным или зеленым чаем, ройбуш содержит меньше танинов и не содержит кофеина и щавелевой кислоты.

2. Упаковано с антиоксидантами

Ройбос ассоциируется с пользой для здоровья благодаря высоким уровням антиоксидантов, способствующих укреплению здоровья, в том числе аспалатина и кверцетина (7 Надежный источник, 8 Надежный источник).

Антиоксиданты могут помочь защитить клетки от повреждения свободными радикалами.

В долгосрочной перспективе их воздействие может снизить риск заболеваний, таких как болезни сердца и рак (9 Надежный источник).

Есть некоторые доказательства того, что чай ройбуш может повысить уровень антиоксидантов в вашем организме.

Однако любое зарегистрированное увеличение было небольшим и длилось недолго.

В одном исследовании из 15 человек уровень антиоксидантов в крови увеличился на 2,9%, когда участники пили красный ройбуш, и на 6,6%, когда они пили зеленый сорт.

Этот подъем длился пять часов после того, как участники выпили 17 унций (500 мл) чая, приготовленного с 750 мг листьев ройбуша ( 10 ).

Другое исследование, проведенное на 12 здоровых мужчинах, показало, что чай ройбуш не оказывал существенного влияния на уровень антиоксидантов в крови по сравнению с плацебо (11 Надежный источник).

Возможно, это связано с тем, что антиоксиданты в ройбуше недолговечны или неэффективно усваиваются вашим организмом (11 Надежный источник, 12 Надежный источник).

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.