Топ-10 доказательств пользы для здоровья кокосового масла

Кокосовое масло является одним из немногих продуктов, которые можно отнести к категории «суперпродуктов». Советуем вам сайт компании natural-kosmetika.com.ua, перейдя по ссылке далее вы сможете купить кокосовое масло Украина.
Его уникальная комбинация жирных кислот может оказать положительное влияние на ваше здоровье.

Кокосовое масло невероятно популярно - и не зря.

Он предлагает много пользы для здоровья, имеет тонкий вкус и широко доступен.

Это также чрезвычайно универсальное масло с целым рядом применений, о которых вы можете не знать.

Вот 29 умных способов использования кокосового масла.

Кокосовое масло используетПоделиться на Pinterest
При нанесении на кожу кокосовое масло может защитить его от ультрафиолетовых лучей солнца, которые повышают риск возникновения рака кожи и вызывают появление морщин и коричневых пятен.

Фактически, одно исследование показало, что кокосовое масло блокирует около 20% солнечного ультрафиолетового излучения ( 1 ).

Однако имейте в виду, что он не обеспечивает такую ​​же защиту, как обычный солнцезащитный крем, который блокирует около 90% ультрафиолетовых лучей.

Другое исследование показало, что кокосовое масло имеет солнцезащитный фактор (SPF), равный 7, который все еще ниже минимальной рекомендации в некоторых странах ( 2 ).

 
2. Увеличьте свой метаболизм

Кокосовое масло содержит триглицериды со средней длиной цепи ( МСТ ). Это жирные кислоты, которые быстро усваиваются и могут увеличить количество сжигаемых вами калорий ( 3 ).

Контролируемые исследования показали, что МСТ могут значительно повысить уровень метаболизма - по крайней мере, временно ( 4 , 5 ).

Одно исследование показало, что 15-30 граммов МСТ увеличивали количество сожженных калорий в среднем на 120 за 24-часовой период ( 6 ).

 
3. Готовить безопасно при высоких температурах

Кокосовое масло имеет очень высокое содержание насыщенных жиров . Фактически, около 87% его жира является насыщенным ( 7 ).

Эта особенность делает его одним из лучших жиров для жарки, включая жарку .

Насыщенные жиры сохраняют свою структуру при нагревании до высоких температур, в отличие от полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в растительных маслах.

Масла, такие как кукуруза и сафлор превращаются в токсичные соединения при нагревании. Это может оказать вредное воздействие на здоровье ( 8 ).

Поэтому кокосовое масло является более безопасной альтернативой для приготовления пищи при высоких температурах.

 
4. Улучшите свое здоровье зубов

Кокосовое масло может быть мощным оружием против бактерий, в том числе Streptococcus mutans , бактерий во рту, которые вызывают зубной налет, разрушение зубов и заболевания десен.

В одном исследовании полоскание с кокосовым маслом в течение 10 минут, известное как вытягивание масла, уменьшило количество этих бактерий так же эффективно, как и полоскание антисептическим ополаскивателем ( 9 ).

В другом исследовании ежедневное употребление кокосового масла значительно уменьшило воспаление и бляшки у подростков с гингивитом (воспаленные десны) ( 10).

 
5. Облегчить раздражение кожи и экзема

Исследования показывают, что кокосовое масло улучшает, по крайней мере, дерматит и другие кожные заболевания, а также минеральное масло и другие обычные увлажнители ( 11 , 12 , 13 ).

В исследовании детей с экземой 47% из тех, кто принимал кокосовое масло, отметили значительные улучшения ( 13 ).

 
6. Улучшить функцию мозга

МСТ в кокосовом масле расщепляются вашей печенью и превращаются в кетоны, которые могут служить альтернативным источником энергии для вашего мозга ( 14 ).

Несколько исследований показали, что МСТ обладают впечатляющими преимуществами при заболеваниях головного мозга, включая эпилепсию и болезнь Альцгеймера ( 15 , 16 , 17 ).

Некоторые исследователи рекомендуют использовать кокосовое масло в качестве источника МСТ для увеличения производства кетонов ( 14 ).

 
7. Сделать здоровый майонез

Коммерческий майонез часто содержит соевое масло и добавленный сахар .

Тем не менее, легко сделать свой собственный майонез с кокосовым маслом или оливковым маслом .

Второй рецепт в этом списке использует кокосовое масло в качестве одного из жиров для полезного домашнего майонеза.

8. Увлажните свою кожу

Кокосовое масло является прекрасным увлажняющим средством для ног, рук и локтей.

Вы также можете использовать его на лице - хотя это не рекомендуется для людей с очень жирной кожей.

Это также может помочь отремонтировать трещины на пятках. Просто нанесите тонкий слой на пятки перед сном, наденьте носки и продолжайте по ночам, пока пятки не станут гладкими.

9. Может помочь в борьбе с инфекциями

Девственное кокосовое масло обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь в лечении инфекций.

Одно исследование в пробирке показало, что он остановил рост кишечных бактерий Clostridium difficile , обычно называемых C. diff, что вызывает тяжелую диарею ( 18 ).

Похоже, что он также борется с дрожжами - эффект, обычно приписываемый лауриновой кислоте, основной жирной кислоте в кокосовом масле ( 19 ).

Тем не менее, ни одно исследование не доказало, что кокосовое масло эффективно при лечении инфекций при употреблении в пищу или нанесении на кожу.

10. Увеличьте свой «хороший» холестерин ЛПВП

Было показано, что кокосовое масло повышает уровень холестерина у некоторых людей.

Тем не менее, его самым сильным и наиболее устойчивым эффектом является увеличение «хорошего» холестерина ЛПВП ( 20 , 21 , 22 ).

Одно исследование на женщинах с абдоминальным ожирением показало, что ЛПВП возрастали в группе, потреблявшей кокосовое масло, тогда как у тех, кто потреблял соевое масло, оно уменьшалось ( 22 ).

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.