Диета детоксДиета детокс позволяющая похудеть на несколько килограммов и очистить организм от токсинов. Праздники как известно, синоним чрезмерной и обильной еды, которые заканчиваются сказываясь на нашем здоровье и весе.

Если вы хотите потерять эти лишние килограммы, больше задумываетесь как будете выглядеть летом, это правильный момент подумать о хорошей диете, которая помогла бы похудеть и восстановить свой метаболизм. Одна из наиболее рекомендованных в этом случае диет,  называемая детокс диетой или очистительной диетой, очень соответствующая, после злоупотребления едой и напитками, вредными для здоровья. Так что такое правильное питание.

Диета детокс позволяет похудеть

Эта диета в отличии от остальных, которые только стараются снизить вес, позволяет вернуть организму здоровье и помочь очиститься от излишков, включает в себя здоровое питание, одновременно удаляя токсины. Одна из целей диеты в том, чтобы наша печень, орган ответственный за очищение, функционировала на 100%.

Хотя в диете детокс существует много рецептов похудеть, главная её идея состоит в том, чтобы готовить вареную пищу и не употреблять, прежде всего, жареной. Избегать по возможности соль, которая как мы все знаем, не слишком полезна для здоровья.

Важно в этой диете, кушать много фруктов, также кушать йогурты, всегда обезжиренные.
 Желательно пить ежедневно по крайней мере 2 литра воды или очистительного отвара.
Рецепт очистительного отвара
1,5 воды, горсточка петрушки, 2 ст/ложки хвоща, 2  крапивы, 2 одуванчика и веточку сельдерея. Всё это варить на слабом огне в течение получаса и приправить специями с оливковым маслом и соком лимона.

Среди продуктов питания, которые нужно исключить из рациона: углеводы, красное мясо, кофе, сладкие напитки и конечно табак. Что бы снижать вес с этой эффективной диетой, следует ужинать зерновыми, которые хорошо утоляют голод и богаты витаминами.

Как всегда советуют эксперты, если желание сбросить килограммы, нужно сопровождать эту диету такими полезными привычками как  ежедневные физические упражнения, гимнастика или пробежка.

Если выполнять диету детокс строго и принимать это всерьез, можно потерять до трех килограммов за десять дней.

Завтрак детокс диеты

Завтраки детокс жидкие и энергоемкие, рецепт напитка из плодов леса, ингредиенты:

- 1 чашка грецких орехов,
- 1 чашка свежей или замороженной черники,
- 1 чашка свежей или замороженной малины,
- 3 финика без косточки,
- 1 ложечка ванили,
- 2 ложки растительного протеина,
- 1 ложка семян льна молотых (по желанию).

Все ингредиенты взбить миксером до образования густого жидкого напитка.
Второй рецепт из черники и шоколада, необходимы следующие ингредиенты:

- 1 горсть замороженной черники,
- 1 горсть свежего шпината,
- 1 ложка сырого какао (в зернах или в порошке),
- 2 ложки масла миндаля,
- 1/2 чашки молока кокосового и 1/2 чашки зеленого чая,
- 2 ложки растительного протеина,
- 1 капелька корицы,
- 1 ложка семян льна, молотых (по желанию),

Взбить все хорошо и насладится этим восхитительным завтраком.

Специалисты рекомендуют начинать с простой диеты детокс только на 2 дня, которая поможет нашему организму приобрести равновесие по крайней мере в гастрономическом плане.

Завтрак этой диеты будет следующим:
• Сок апельсина или взбитый напиток : 1 яблоко, 1 морковь, 1 ветвь сельдерея и 1 лимон.
• Бульон из овощей: сельдерея, моркови, лука, артишоков, капусты и ложки коричневого риса. Приправить оливковым маслом и петрушкой.

1 день, на основе овощей:
Обед: Вареные артишоки, приправленные оливковым маслом.
Салат листового салата, сельдерея, помидора, моркови и свеклы, приправленный оливковым маслом, солью и лимоном.

Ужин: Вареный лук-порей или пюре тыквы и салат из спаржи.
2 день, на основе фруктов:

Обед: Салат из свежих фруктов.
Брокколи или цветная капуста, приправленная оливковым маслом.

Ужин: Икра из кабачков.
Шампиньоны или грибы гриль.

И 2 дня спустя мы заметим, как наш организм начинает почувствует прилив энергии и почувствует себя лучше. Удалилось большое количество токсинов и наше тело приготовилось для возвращения в норму.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.