Картофельная диетаКартофельная диета предлагает тысячу и один рецепт приготовления картофеля, чтобы готовить картофельные блюда и худеть. Диета, позволит потерять 3 кг за одну неделю. Диета рассчитана примерно на 1.250 калорий в день.

Картофельная диета хороша для: …
. Спортсменов: картофель очень полезен в рационе перед и после спортивной активности. Во-первых, потому что он содержат большое количество крахмала, углевода, который даёт организму энергию быстрого использования, для поддержания силы в течение упражнений. Во-вторых, полезно употребление после занятий, картофель содержит много минералов, что помогает восстановить водносолевой баланс, потерянный в результате потоотделения.
. Детей и пожилых людей: так как картофель мягкая и легкая для переваривания пища, поэтому обычно включается в первые меню детей и в диету пожилых.
. Как вечерняя еда: картофель легко переваривается, что облегчает засыпание.

Питательная ценность
Картофель принадлежит семейству паслёновых как и помидоры, баклажаны и сладкие болгарские перцы и он имеет с этими растениями некоторые общие характеристики как содержание витамина C (от 15 до 20 мг на каждые 100 гр.).

. Картофель очень богат крахмалом а следовательно он может заменять другие продукты питания, богатые углеводами например рис или паста, но содержит меньше калорий, чем они.

100 гр пасты=350 калорий
100 гр хлеба=250 калорий
100 гр картофеля=80 калорий

. Содержит минеральные соли и витамины:
100 гр картофеля содержат:
Витамины В: 3 мг
Витамин B1: 0,10
Витамин B2:0,04 мг
Витамин B3: 2,5 мг
Фосфор: 54 мг
Кальций: 10 мг
Железо: 0,6 мг
Калий: 500 мг

Основные правила диеты
. Не поддерживать эту диету непрерывно более трех дней, соблюдать картофельную диету лучше в состоянии отдыха и без внешних усилий. Кроме того, что картофельная диета основательно очищает организм, она позволяет потерять до трех килограммов за три дня.

. Мыть полтора килограмма картофеля с кожицей и помещать в духовку, запекать до тех пор, пока кожица не станет хрустящей.
. Разделить запечённый картофель, на шесть частей, чтобы кушать на протяжении дня. Лучше употреблять его, ни добавляя соли, сливочного или растительного масла.
. Пить во время еды воду и также пить вне приёмов, настои различных растений, чаи, до тех пор, пока дневной приём воды не достигнет трех литров.
. Можно придерживаться картофельной диеты одну неделю, съедая такое же ежедневное количество жареного картофеля, но приготовленного с другими ингредиентами.
. Другой вариант этой диеты: употреблять каждый день, в течение двух недель, один килограмм картофеля жареного или варёного на пару и приправленного небольшим количеством растительного или сливочного масла, сопровождаемого 300 гр постной свинины гриль (телятины, кролика, цыпленка).
. Если тебе кажется очень скучным кушать картофель весь день, можешь перенести это на ужин, растянув лечение по крайней мере на две недели.
. Придерживаясь картофельной диеты, следует избегать кушать хлеб и другие углеводы вместе с картофелем.

Мы советуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем здесь твоему вниманию, они помогут тебе добиться цели.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.