Как уменьшить талию за неделюДобиться уменьшения размера талии за семь дней, - можно применяя некоторые приёмы, выясни как суметь её уменьшить и ты будешь гордиться своей новой талией!

1. Завтракай протеинами

 

Идеально для ускорения метаболизма до 25 %:  добавлять яйца к твоему утреннему напитку и употреблять нежирный греческий йогурт с ягодами; этот поможет тебе включить пробиотиков в диету. Подсластить это стевией или медом в случае, желания.
2. Меньше калорий и большее насыщение

Это то, что предлагает пищевое волокно: следует добавить в твою обычную диету такие продукты питания как ягоды, овощи без крахмала, цельнозерновые и муку кокосового ореха и семян:

  •     Льна
  •     Чиа
  •     Мука шелухи псиллиума (вид подорожника)
  •     Семена конопли

Кушать орешки и семечки умеренно и избегать масла и жиров, вместо этого использовать масло в аэрозоле.

3. Приправляй свою пищу

Уменьшить твою талию можно будет легче, если заботиться о том, что ты ешь: киноа, жареные овощи и рыба - идеальная альтернатива поужинать без излишеств; всегда приправляй еду, чтобы она тебе казалась более вкусной, можно для этой цели использовать зелень, специи, соль и сливочное масло.

4. Ноль сахара и искусственных подсластителей

Как уменьшить талию за неделю

Лучше выбирай мед, кленовый сироп или стевию; эта последняя не содержит калории, старайся выбирать жидкую версию, в которой нет добавок.

5. Занимайся упражнениями и уменьшай твою талию

Как уменьшить талию за неделю

Делай упражнение с отягощениями, это поможет тебе удалить жир на животе, и если ты кроме того будешь практиковать кардио активность, ты затратишь меньше времени, чтобы достичь твоей цели.

6. Ежедневное рекомендуемое  потребление калорий

Как уменьшить талию за неделю

Когда ты пытаешься потерять жир, необходимо сжигать калории, и лучший способ это делать - занимаясь физическими упражнениями. Таким образом, ты можешь снизить свое ежедневное потребление не более 600 калорий ‒ рекомендуемое количество в день - 2000, поскольку не менее 1400 ежедневные - и сжигать около 400 с помощью интенсивной физической активности, как например бег, прыжки с веревочкой или приседания. Интенсивные упражнения чередуются с другими более мягкими или умеренными, также очень эффективными.

Уменьшить талию быстро, это то что зависит только от того, что ты потребляешь и сколько ты занимаешься; если ты стремишься и следуешь советам, которые мы предложили тебе, уверены ты этого добьёшься.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.