Как похудеть во сне быстро. Вы знаете что хороший сон влияет на способность организма сжигать жиры? Такой сон также помогает нам похудеть, поэтому мы рекомендуем вам прочитать эти советы, чтобы научиться похудеть во сне.

Связь между сном и весом

 

Почему хороший сон влияет на вес нашего тела? Ответ простой: Отсутствие отдыха порождает гормональную неустойчивость в организме, которая действует на обмен веществ. Некоторые из эффектов такой неустойчивости может быть увеличение аппетита и сложность почувствовать удовлетворение от еды.

Кроме того мы начинаем увлекаться продуктами питания с сахаром и углеводами, что способствует большему объему пищи и увеличению веса. Причина состоит в том, что, когда мы спим мало, в организме растёт уровень гормона, так называемого грелина, который снижает скорость обмена веществ и усиливает аппетит.

С другой стороны, адекватный отдых стимулирует способность организма сжигать жиры, так как во время сна организм усваивает углеводы, преобразуя их в энергию. Отсутствие сна или недостаточный и прерывистый сон влияет на эти важные метаболические процессы и как следствие в организме накапливается жир.

Как похудеть во сне, время сна

Идеально для хорошего отдыха иметь не менее 7 часов сна и не более 9. Поэтому, далее, мы дадим некоторые советы, чтобы спать хорошо и помочь метаболизму сжигать жиры.
Упражнения

Выполнение физических упражнений приводит к более глубокому и спокойному сну, так как упражнения снижают уровень гормонов стресса и расслабляют тело. Это даст организму лучший отдых и ускоренный обмен веществ, что приводит к сжиганию жиров.
Аромотерапия

Аромотерапия - союзник хорошего сна. Использование таких эфирных масел, как например, масло лаванды для расслабления перед сном (в массажах, ваннах, распылителях или ароматной подушечкой) поможет лучшему качеству сна и ускорению метаболизма.
Ложиться рано

Качество сна лучше, когда мы засыпаем раньше. Попробуйте также установить расписание, сна и пробуждения.

Отключать компьютер и телевизор

Искусственный свет экранов эмитирует волны, которые могут влиять на отделы мозга отвечающие за сон. Поэтому, всегда отключайте компьютер и телевизор за 30 минут перед сном.
Темнота

Старайтесь спать в комнате без света. Искусственный свет влияет на биоритмы и способность спать глубоким сном, хотя мы это не заметим.

Если вы будете следовать этим советам для лучшего отдыха, ваш обмен веществ будет благодарен за это и сжигать жиры даже после недолгого сна.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.