Фолиевая кислота при беременностиФолаты, соли фолиевой кислоты - тип витамина B (B9, в частности), который можно получить только через диету или, при его недостатке, в композициях, изготовленных искусственно,  которые называются фолиевой кислотой. Этот витамин необходим для нормального развития человеческого организма, так как он вовлечен в производство генетического материала (ДНК и РНК) и участвует в многочисленных функциях в организме (как образование эритроцитов, например).

Кроме того, фолиевая кислота способствует поддержанию функции ЖКТ, помогает предотвращать некоторые типы анемии и даже какие-то типы рака (прямая кишка, груди, и так далее).

Источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота при беременностиЕсли вы хотите знать, откуда можно получать фолаты и фолиевую кислоту, прими к сведению: в продуктах питания они присутствуют в зеленых листовых овощах (белая свекла, фенхель, шпинат, листовые салаты, брюссельские капусты, брокколи, спаржа...), во фруктах (цитрусовые, бананы и дыни), бобовых, молоке, яйцах, семечках, орехах, мясе (особенно печень и почки) и цельных зерновых.

Кислота фолиевая и кислота фолиниевая, более активны, чем натуральные, производятся в искусственной форме и находятся в виде витаминных добавок или добавлений в некоторые продукты питания (в Соединенных Штатах фолиевая кислота добавляется с 1998 во все зерновые продукты, как мука, хотя не все медицинское сообщество соглашается с этим способом, в Европе это не распространилось).

Почему фолиевая кислота необходима во время беременности

Фолиевая кислота и фолаты играют фундаментальную роль в головокружительном умножении клеток, которое случается на ранней фазе беременности, и служат для формирования тканей и органов эмбриона. Иными словами, без достаточного количества фолиевой кислоты, способность клеточного деления сокращается и зародыш не растет, как следовало бы, или страдает тяжелым недугом, как дефект нервной трубки, из которой образуется в дальнейшем головной, спинной мозг и другие ткани центральной нервной системы.

    Фолиевая кислота при беременностиСамое распространенное нарушение развития - расщепление позвоночника, которое характеризуется, тем что один или несколько позвонков сформировались неправильно, и спинной мозг остается без костной защиты в этом месте. Результат - необратимая и постоянная нетрудоспособность. Кроме генетической предрасположенности, в 95 % случаев этого дефекта проистекают из дефицита фолиевой кислоты в организме матери в момент начала беременности.

Нормальная диета обычно содержит 200 микрограммов этого витамина ежедневно, в то время как беременная женщина нуждается, по крайней мере, в 400 мкг, отсюда необходимость принимать фолиевую кислоту дополнительно до, по крайней мере, двенадцатой недели беременности. На самом деле, если бы все женщины в детородном возрасте принимали это количество по крайней мере за три месяца перед тем, как забеременеть и в течение первого триместра беременности, они могли бы уменьшать до на 70 % вероятность того, что их ребенок родится с расщеплением позвоночника.

С какого времени и как, принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота при беременностиИдеально по совету экспертов начинать употреблять фолиевую кислоту за три месяца перед беременностью - она прописывается всегда во время визита к доктору ещё перед зачатием, для всех пар, которые думают о том, чтобы родить, фолиевая кислота не имеет никаких побочных эффектов. В любом случае, всегда следует проконсультироваться с врачом, чтобы он подсказал какие препараты употреблять, и в какой дозировке.

Если уже ты беременна, твой гинеколог выпишет фолиевый препарат с первого визита, и ты продолжишь употреблять его до конца первого триместра беременности.

Если у тебя в первом триместре беременности, обычно рвота, попытайся пить добавку с фолиевой кислотой в дневные часы и с едой, чтобы лучше усваивалась.

Не достаточно диеты богатой фолатами чтобы покрыть необходимую дозу этого витамина беременной женщине, так как:

    В среднем 70 % солей фолиевой кислоты, содержащихся в продуктах питания разрушаются при нагреве, варке, при контакте с воздухом и от времени хранения. Овощи теряют до 80 %, при их варке.
    Натуральные фолаты усваиваются хуже (в среднем на 50 %), чем их искусственные заменители (100 %), так как организм нуждается в том, чтобы метаболизировать их заранее. Кроме того, они усваиваивается по разному из различных продуктов питания.
    Поэтому, предполагается, что используется только от 25 до 50 % витамина B9, содержащегося в продуктах питания.

Рекомендация: комбинировать оба источника, сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами и цельными зерновыми, с употреблением добавок с фолиевой кислотой.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.