Как должны питаться женщины во Питание женщин во время беременностивремя беременности. Что необходимо делать что бы питаться правильно. Продукты питания, которые необходимо употреблять беременным женщинам, продукты которых необходимо избегать и которые никогда нельзя кушать во время беременности.

В течение 40 недель беременным необходимо максимально строго заботиться о своей диете, больше чем в другие этапы их жизни. Беременные женщины могут передавать своим детям некоторые болезни или инфекции через пищу. Кроме того, все то что женщина кушает помогает развитию и росту ребенка и все недостатки в её диете во время беременности, следовательно также окажут влияние на зачатого ребенка. Эти советы по правильному питанию во время беременности помогут узнать какие продукты нужно кушать, и которые запрещены беременным.

Как должна питаться женщина во время беременности

Правильное питание беременной женщины

Всегда придерживаться особой гигиены продуктов питания, которые употребляются. Мыть хорошо все продукты питания, содержать в чистоте кухню и инструменты, и если нет уверенности в хорошем состоянии некоторых продуктов, лучше их выбросить в мусор.

При правильном питании во время беременности женщины должны соблюдать как сбалансированную, диету, разнообразную и богатую питательными веществами, которые разделяются на пять групп: углеводы, протеины, жиры, витамины и минералы.

Углеводы должны составлять половину продуктов питания, которые употребляются за день: зерновые, рис, хлеб или паста.

Протеины присутствуют в нежирном мясе, рыбе и яйцах, бобовых.

Жиры: которыми не следует злоупотреблять, но и не удалять их из диеты, так как, такие как оливковое масло или жирные кислоты омега3 необходимы для нормального неврологического развития ребенка.

Витамины: гинеколог прописывает беременным мультивитаминные добавки, чтобы гарантировать необходимое содержание витаминов в организме, но правильно будет в течение всей беременности  ежедневно употреблять фрукты.

Минералы: железо, цинк или калий - очень рекомендуемые минералы в течение беременности. Железо необходимо для производства эритроцитов, недостаток вызывает анемию.

Продукты питания которые не должна есть беременная женщина

Выделяют продукты питания во время беременности, которые вредны для ребенка, и которые не следует кушать при беременности:

Запрещённые продукты при беременностиСырое или мало обработанное мясо. Мясо и рыба должны быть хорошо приготовленными, чтобы их можно было кушать. Избегать колбас и консервов, карпаччо, суши и подобных блюд.

Рыба с высоком содержанием ртути: мясо меч-рыбы, тунца или акулы содержит высокие концентрации ртути и это может нанести вред здоровью ребенка.

Непастеризованные молочные продукты: должны подвергаться процессу нагревания, убивающим микробы и бактерии, такие как например листерия, которая может навредить нормальному развитию плода.

Алкоголь полностью противопоказан в течение беременности, так как он воздействует на развитие нервной системы ребенка.
Продукты которые необходимо избегать в течение беременности:

И наконец беременным женщинам рекомендуется не злоупотреблять кофеином. Кофеин можно употреблять в небольшом количестве, существуют исследования, которые утверждают, что излишек кофеина при беременности влияет на рост плода. Можно пить пару кофе в день, но надо помнить, что кофеин также присутствует в некоторых лекарствах и в шоколаде.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.